수요일 어깨운동
아침 닭가슴살 200g, 고구마 100g, 열무김치 조금, 아이스 아메리카노 + 영양제
점심 닭가슴살 100g, 고구마 100g
저녁 프로틴 1스쿱 반, 문어숙회 200g 정도, 닭가슴살 100g, 콩밥 120g, 열무김치 조금, 아이스 아메리카노
물 약 2L 이상
엄보리 방송켜..
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점심 닭가슴살 100g, 고구마 100g
저녁 프로틴 1스쿱 반, 문어숙회 200g 정도, 닭가슴살 100g, 콩밥 120g, 열무김치 조금, 아이스 아메리카노
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