봉순_ 0

의지력으로 다이어트를 하는건 어리석은 짓이다. 그리고 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유는 체중 감소만 생각해서다. 

다이어트의 핵심은 인슐린 조절[식단조절]과 신진대사를 활발하게 하는 체질 개선[운동]이다. 

이 두 가지 없인 체중을 얼마를 줄이든 요요를 극복할 수 없다.

특히 다이어트는 의지 문제가 아니다. 인간은 호르몬을 의지로 조절할 수 없다. 

사람은 호르몬 때문에 건강한 자연식품보다는 칼로리가 높고 당분이 많은 음식이 끌릴 수 밖에 없다. 

게다가 근육은 쓸수록 단련되지만, 관절과 타이어는 쓸수록 닳는다. 의지력은 관절처럼 한정된 자원이다. 

함부로 막 쓰다간 지쳐서 나가떨어진다. 

의지력만으로 다이어트를 하다간 다이어트를 포기하고 치킨을 뜯는 나 자신을 보게될 것이다. 

의지력으로 다이어트를 하는게 아니라 돈을 쓰던가 아니면 무슨 수를 쓰더라도 나를 잡아다가 헬스장에 가두는 친구를 두는 것처럼 환경설정을 통해 다이어트를 할 수 밖에 없는 것으로 만드는게 효과적이다. 

가장 효과적인 방법은 돈을 쓰는 것이다. 건강과 운동에 관한 올바른 철학과 지식을 갖춘 전문가에게 운동을 배우는게 가장 좋다.  

그래서 "진짜 전문가" 운동을 배우는 것을 권하고 싶다. 

-  https://www.youtube.com/watch?v=gZ0tB4RZscQ (진짜로 만나야 할 pt 트레이너)

- https://www.youtube.com/watch?v=qeJG72HHWp4 (세계적인 운동정보 - 다이어트 꿀팁)

- https://www.instagram.com/p/B-rIBJqny4K/?utm_source=ig_web_copy_link (운동이 습관이 되기까지 걸리는 시간)

과학적으로 운동을 해야 하는 이유 2

1. 움직임의 힘 -( https://www.youtube.com/watch?v=VqkkS-zAcZE  바닷가재 이야기 )

뇌는 신기하게도 #움직임 을 감지하고 

그에 따라 결론을 내린다. 

내가 만약 우아하게 움직이면, 뇌는 팔 다리의 움직임을 통해 "나는 우아해"라고 인식한다,

#스쿼트 를 하며 죽을 만큼 힘든 순간이 와도
허벅지와 엉덩이 힘을 짜내는 순간!
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우리 뇌는 “내 다리는 힘이 세. 그래서 난 할 수 있어.”라고 인식을한다.
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이렇게 뇌가 움직임을 인지하는 능력을 #고유수용감각 이라고한다.
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이 감각은 #움직임 을 통해 자신을 파악하고, 나아가 타인과의 관계에서 자기를 인식한다.
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그래서 운동은 단순히 체중 관리의 수단이라고 생각하지 않아요.😊
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매일 내 팔이 힘 주어 할 수 있는 일을 알아내고,
매일 내 다리가 얼만큼 멀리 뛸 수 있는지 확인하는 건
#나다움 을 찾아가는 일이라고 할 수 있다.
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https://www.youtube.com/watch?v=NiRFYuxKygo  홈트레이닝 강력추천 - 가장 먼저 단련해야할 근육