경추증은
노화 등으로
골수 핵의 유연성이 떨어져
뼈와 뼈사이의 쿠션이 약해져서 서로 눌리는 힘에 의하여 통증이 일어나게 되며
이러한 상태가 지속하게 되면 추간판이 탈출을 하게 되어 수술을 해야만
하는 상태에 까지 이르게 됩니다.
적당한 운동을 통하여 미연에 방지 하면 됩니다.
운동방법은 다음과 같이 하면 효과가 있습니다.
1. 목을 천천히 앞뒤좌우로 돌려주는 운동을 5초씩 5회 반복한다.
2. 얼굴을 좌우로 천천히 움직여준다.
3. 어깨를 큰원을 그리면서 좌우로 번갈아 5회 이상씩 돌려준다.
4. 양쪽팔을 벌리고 날개짓을 3분정도 해준다.
이상과 같은 동작을 반복적으로 해주는 것만으로도 어느 정도 목의 통증을 예방할 수 있습니다.
좋은 음식 = 배,도라지,오미자
김경택