한동안 이사도 하고 여자친구도 사귀는 등 여러가지로 바빠서 못올렸네요.. 다시 시작합니다. 그동안 자위는 거의 안했고 주로 여자친구와의 관계만 했으니 금딸은 계속 지켜진 것 같아 다행입니다.
아, 3달 전 게시글에 응원해주신 분들 너무 감사합니다. 정말 힘이 되네요!
금딸 관련해서 물어보신 분들이 계시는데, 제가 생각하기에는 가장 중요한 요소는 모닝 루틴인 것 같습니다. 왜냐하면 아침을 유튜브의 자극적인 영상이나 다른 단기적인 도파민 보상회로를 자극하는 행동들을 한다면 자연스레 자위로 이어질 가능성이 높기 때문입니다. 악순환이죠. 저는 일단 매일 아침 일어나 이불을 개고, 환기를 하고, 제게 영감을 주는 조던 피터슨 교수님의 영상을 하나 보고 난 후에 아침 일기-3가지 감사할 일, 더 나은 하루를 위해 해야할 것, 나의 한계에 대한 가능성-를 간단히 써보며 의지를 다집니다. 다음은 명상과 호흡 15분 정도를 해서 전두엽을 활성화시켜 절제력을 높입니다. 후에는 앱을 활용해 짜놓은 스케쥴에 따라 해야할 일을 다 끝마친 뒤 취미생활을 합니다. 이게 제 금딸을 위한, 더 나아가 의미 있는 삶을 위한 루틴이구요, 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재터더거