일단 먹고있는 보충제는
부스터 : 노익스
보충제 : 마프임팩트웨이
마프 관절보호제
엑텐 BCAA
먹구요
아침 아몬드 10알 보충제 1스쿱 + 저지방우유 마프관절보호제
점심 회사 식단 ( 만날바뀜 ㅜ)
저녁 아몬드 10알 보충제 1스쿱 저지방우유
운동할때는 부스터 먹구 BCAA 먹으면서 하구있어요
운동은
스피닝 40분 런닝 10분
웨이츠 1시간 부위별로 ㅏ구있어요
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