나리땽님 바쁜 일상 때문에 오랜만에 출석한 헬스장ㅠ
스트레칭 끝나고 레그프레스에 앉았는데 관장님이 오시더군요
스쿼트 하러 가자고 손짓하십니다
신나서 바로 달려갔죠
오늘은 백스쿼트
처음에는 나무작대기로 자세 알려주면서 15개하고
두번째는 경량봉으로 15개했습니다
그 다음엔 20키로짜리 빈봉으로 시작
몇개씩 했는지 잘 기억이 안나요
정확히 안세고 관장님이 제가 힘들어보일 때
스탑했어유
빈봉으로 2세트 한 다음 5키로짜리 양쪽에 끼우시더군요
무게 늘리니까 확 힘들어짐ㅠ
혼자서는 다섯개쯤 한거같고 그 뒤로는 관장님이 도와주셨어요
그 다음 세트는 10키로 2개 끼웠는데 한개는
혼자서 일어났는데 두개째부터 후들후들이라
관장님이 잡아줘서 세개 했습니당
그 다음은 스텝업 알려주셔서 벤치에서 스텝업
한다리당 20개씩 3세트
관장님은 여기까지 알려주시고 가셨어요
마지막으로는 혼자서 글루트머신
한쪽다리 40키로로 10개씩 3세트씩 했습니다
스텝퍼 20분하고 끝!
이제 촬영준비하러 가야지!
팉이 
__스타__