룐룐이님 02.18 (월)
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※ 항상 재미없는 글에 틈틈히 방문하시어 하트를 남겨주시는 나의 러브러브께 감사의 말씀을 드립니다.
인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도
뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!
여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~
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오또카죵
헬쓰장 가는게 너무 죠아서 미칠거 가타요
가슴이 두근두근 터질거 같이 황홀해요
아직 한달밖에 안된 헬린이라 배울게 많고 해서 그럴수는 있는데
헬쓰장 가서 몸을 움직이고 헐떡이고 목표를 완수하고 떡썩 앉아서 물을 꿀떡꿀떡하고
어흐 ㅠㅠ 너무 죠아요 미칠거같아....
새로 태어난 기분, 제 2의 인생을 만난거 같아여
그동안 이런 좋은걸 왜 안했을까 엉엉
인생의 절반 손해봤어여 흑흑
와 근데 하체는 뭔 짓거리를 해도 볼륨 올리기가 드럽게 힘드네여
어깨야 뭐 원채 비실비실한 약골이라 쳐도
아 그리고 얼마전에 업무(?)관련해서 불가리안 백 스윙을 배웠는데...
와 꿀잼 짱재밌어요 미쳤듬 이건 국가가 허락한 거시기가 분명함
*허벅지(레그 익스텐션) 40kg 13회 3세트
45kg 13회 1세트
45kg 12회 1세트
45kg 10회 2세트
*다리뒤 (레그컬) 40kg 13회 4세트
40kg 8회 1세트
*다리 쪼이는거 75kg 15회 5세트
*벤치 프레스 27kg 10회 5세트
*불가리안 백 스윙(좌우) 8kg 10회 5세트
12kg 8회 3세트
12kg 10회 3세트
*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 9kg 13회 5세트
10kg 10회 6세트
12kg 10회 2세트
12kg 8회 1세트
12kg 7회 2세트
*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 8kg 8회 10세트
*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 7kg 8회 10세트
*불가리안 백 스윙(좌우) 12kg 10회 3세트
제타건담