룐룐이의 일상생활 룐룐이 운동 [운 동 조 아 시 공 조 아] 02.15

Broadcaster 룐룐이
2019-02-15 22:23:18 88 2 2

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※ 항상 재미없는 글에 틈틈히 방문하시어 하트를 남겨주시는 나의 러브러브께 감사의 말씀을 드립니다.


인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도

뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!

여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~

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02.15(금)


오늘

친구랑 샤브샤브 겸 씨푸드 뷔페를 가서

평소먹던 양의 두~세배정도로 엄청 먹었는데

힘이 엄청 쎄졌어요!

십키로 이상 얹어서 하는데도 몸이 쌩쌩하더라구요.

(사실 반복 횟수상으론 볼륨 다운이 있었지만요.)

펌핑도 여기저기 미친듯이 되는게

나 여기있다! 라면서 근육들이 전국 근육자랑!을 하는느낌... 완전 빵빵했어용

물론 저 스스로만 그렇게 느꼈을 수..도 있죠. 헤헤


그나저나 저는 그동안 기아상태로 운동을 했던 것일까요.

얼마나 불쌍하게 사는거야


아 그리궁 선생님들은 단백질 보충제,혹은 기타 영양제 등등 어떤걸 드시나여?



-------------------------------------------------- 1라운드

*시티드 로우 (노젓기) 25kg 13회 1세트 (넓게)

                                   30kg 13회 1세트

                                   35kg 13회 1세트

                                   40kg 13회 1세트

                                   45kg 8회 5세트

*렛풀다운 35kg 13회 1세트

                 40kg 10회 5세트


-------------------------------------------------- 2라운드

*시티드 로우 (노젓기) 45kg 8회 1세트 (넓게)

                                   50kg 8회 4세트

                                   45kg 8회 1세트

*렛풀다운 40kg 10회 3세트


--------------------------------------------------

*ez 암컬   20kg 10회 10세트

25kg 7회 1세트

25kg 6회 1세트


-------------------------------------------------- 3라운드

*시티드 로우 (노젓기) 45kg 10회 3세트 (넓게)

                                   40kg 10회 1세트

                                   40kg 8회 1세트

*시티드 암컬   25kg 10회 1세트

                       25kg 8회 5세트


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