운동목적 : 체중증가 및 근육량 증가 !
운동능력 : 벤치프레스 60kg 데드 60kg 스쿼트 60kg까지만 해봤습니다.
체조성 -> 인바디 (키, 몸무게, 체지방률, 골격근량)
25, 대학생, 키 174 , 몸무게 63 kg, 체지방률 14%, 골격근량 30.7kg 헬스시작 3개월정도!
식단 -> 간략하게 올림 (식단 적기 힘들경우 사진으로 찍어서 올려도 됨. 매우 중요함. 이게 빈약하면 상담이 굉장히 추상적으로 이뤄집니다.) 
가정식이나 하루 한번정도 밖에서 사먹는 편입니다 (치킨 , 국밥, 피자, 한식 등등 이것저것 )
제 개인적인 생각으로는 기초대사량인 2000kcal정도는 평균적으로 먹지만 목적(체중증가및 근육량증가)에 맞게끔 많이 먹지는 못하는거 같습니다 . 원인으로는 한번에 막 많이먹고 하루에 5끼씩 먹고 이런게 유지가 어렵습니다 먹는걸 별로 좋아하는 편이 아니라 그런거 같습니다.
식단 컨트롤 유무 -> 어느정도 가능합니다. (귀찮음이 많은편이라 완전 세세하게는 어렵습니다!!)
먹고있는 보충제 -> 보충제먹어본적 없음 , gnc mega men one daily 종합비타민제품 하루1정, 운동 전 나우푸드사 l-arginine 1정 섭취
생활양식 -> 대학생이며, 주말에는 알바를 합니다. 여태까지
주 2회정도 운동했고 이번주부터는 주3회 운동횟수 증가하려고 합니다( 가슴 등 하체 3분할)!
추가로 자극적인 식사나 음주, 이런거하면 설사를 자주 하고 소화능력이 약한거같아서 여에스더 프로바이오틱스 가끔 먹구있습니다!
앞으로 보충제를 구매하려고하는데, 현재 생각중인건 마이프로틴 웨이프로틴 초콜릿맛, 인스턴트 오트, 오메가3 구매하려고 합니다. 괜찮은가요? 또 어떻게 구매해서 어떻게 섭취를 하면 좋을지, 학생이라 가성비도 중요합니다!!(ㅠㅠ)
1.운동후 프로틴섭취(단백질 섭취목적) , 매일매일 하루 1~2회정도 식간에 인스턴트 오트 섭취 (칼로리 섭취목적)하려고 합니다. 괜찮을까요?
2.동면중님의 블로그 글을 보니 중급자 스택가이드글에서 체중증가목적 :밀크프로틴(카제인) 1스쿱, 인스턴트 오트 2~3스쿱
이렇게 적혀있던데 밀크프로틴은 뭐고, 카제인은 뭔가요??
3. 혹시 국내배송으로 빠르게 받을 수 있는 가성비좋은 프로틴은 뭐가있을까요? 80일뒤 카투사 입대라 혹시해서요!
4.마지막으로 어머니가 중성지방 줄이시려고 오메가3 구매하시려고 한다는데, 어머니는 어떤 오메가3를 구매해드리면 좋을지..
좋은 하루 보내시고, 방송도 번창하시길 기원합니다.
상담 감사합니다!
*대충 적으시면 상담 못해드립니다.
*식단은 처음부터 짜드리지 않습니다. 기존 식단에서 조절하도록 짜드립니다.
동면중_ 
dnjsdnd7920