하체조아
스쿼트
빈봉 10회 3세트
60kg 10회 3세트
80kg 5회 3세트
100kg 4회 3세트
120kg 3회 2세트
파워 레그프레스
160kg 10회 2세트
200kg 10회 2세트
250kg 10회 2세트
290kg 5회 2세트
320kg 5회 1세트
레그 컬
55kg 10회 3세트
레그 익스텐션
50kg 10회 3세트
인터벌런닝 6분 1km
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진리님 
니냐