(핫힛흣햇홍님 움짤)
총무님 파산 하시고 어제 잠은 잘 주무셨나요??
지금부터 뻥좀 보태서 숙달되면 1분안에 숙면에 들 수 있다는 478 호흡법에 대해서 배워보도록 하겠습니다.
그림출처 : https://blog.naver.com/citymedia1/221133868495
저 그림과 같이 478호흡법을 3~4번 반복하면 됩니다.
478 호흡법은 하버드 의대 출신이자 대체의학 분야에서 세계적 권위를 가지고있는 앤드류 와일 박사가 추천하는 방법이며
와일박사는 "호흡법을 할 때 코를 통해 끝가지 숨을 들이쉬고 입을 통해 끝까지 숨을 내뱉는 것이 중요하고
날숨이 들숨에 비해 2배 더 기므로 4초, 8초를 꼭 지키기보다 페이스에 맞춰 날숨을 2배 더 길게 하면 된다" 고 하셨습니다!!
저도 이거 해봤는데 실제로 몸이 진정되서 잠이 좀 잘왔어요.
하지만 무엇보다 중요한건 어느정도 숙달이 되어야 한다는 겁니다!!
모찌의노비킬로레스 
제티9 
정힙오 
디도쓰_ 
고구마라인 
돈졓아 
김총무님
댓글 2개 ▼