안녕하세요 동면중님
목적은 [다이어트. 린매스업]을 하고싶습니다.
아침식사 6시30분
백미150g. 조리전 200g 돼지목살
아몬드6알
영양제 : 얼라이브멀티비타민1알 오메가369 2알
운동30분전 커피.시트룰린.타우린
운동중 게토레이or달달한복숭아티
운동10시30분~ 12시30분 운동(오직 웨이트 트레이닝)
운동후 : 크레아틴. 임펙트웨이 150%서빙
1시 점심식사 지원해주는 백반[돈까스. 제육볶음. 고기산적.뼈 찜 갈비 중에 1개]
백미는 일반식당 공깃밥에 나오는 그릇에 반공기
영양제 : 얼라이브 비타민1알 오메가369 2알
4~5시 식사 백미130g. 소고기 등심 160g
영양제 : 얼라이브 비타민1알 실리마린 1알
8시 30분 식사 백미 150g 소고기 등심160g
영양제 : 알파리포산 1알 얼라이브 종합비타민 1알
10시30분 화미포도당+밀크스무스프로틴
제가 편식이 심해서 야채는 안먹습니다..
그리고 주말에는 일탈을했습니다
소주 한병에 물600ML정도 먹구요
안주는 화채이런거밖에 없어서 물을 마셨습니다
술마시러 가기전에
올간쉴드2알먹었구요
일요일은
일어나서 돈코츠라멘에 스테이크닭가슴살 50g+ 돼지양념갈비 80g
식후4시간후 맥도날드가서 치즈버거 맥스냅 제로콜라
1시간후 치킨집가서 양념치킨 한마리 제로콜라 혼자한마리다먹었습니다
집와서 밀크스무스프로틴 포도당을 섞어먹었습니다
평소에는 안그랬는대 요번주에만 특별히 있엇던 일인이대 주마다 이렇게 해줘도 될까요?
