소풍왔니 0

사실 실제로 만나서 자세히 본 게 아니라 예측일 뿐이지만,

많은 현대인들이 갖고 있는 고질적인 몸 상태를 기준으로 얘기를 해드리겠습니다.

특히 하루종일 앉아있고 운동이란 1도 안하는 소풍님에게는 다음의 증상들에 해당될 가능성이 매우 높을 겁니다. 

(소풍님 뿐만 아니라 타 스트리머들 역시 마찬가지)

1. 거북목

2. 라운드 숄더

3. 골반 전방 경사

(2번 째 사진은 순서대로 좋은상태, 골반전방경사, 골반후방경사)

4. 몸무게에 비해 과도하게 많은 체지방

여자는 20%내외 남자는 15% 내외가 평균입니다. 34%와는 너무 멀죠?

2번째 사진은 같은 몸무게여도 체지방률이 다를 때 몸이 얼마나 다르게 보이는지 아실 수 있을 겁니다.

1,2,3 번과 같은 증상들은 꾸준한 스트레칭과 늘어진 근육을 강화할 수 있는 근력운동이 필수적입니다.

무엇보다 평소 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요하구요.

그대로 방치해 두다간 목디스크 허리디스크 걸려서 병원비 왕창 깨지기도 하고 외형적으로도 매우 좋지 않습니다.

4번은 부족한 운동량과 불균형한 식단을 고쳐야 합니다.

인간의 하루 권장 단백질 섭취량은 보통 [몸무게 X 1g] 입니다. 소풍님 같은 경우는 하루에 최소 단백질을 50g 정도 먹어줘야 한다는 얘기죠. 참고로 닭가슴살 100g 에는 25g 정도의 단백질이 들어있습니다. 

음식 메뉴를 고르실 때 웬만하면 고기가 많이 들어간 음식을 고르세요. 떡볶이, 라면 같은 탄수화물 덩어리들 말구요.

보통 하루에 1끼 많으면 2끼정도 드시는 걸로 아는데 그 정도면 과식을 걱정할 필요는 없을 겁니다.

(간식을 안 먹는다는 가정 하에)

최근 운동량은 예전과 별 다를 바 없는데 점점 벌크업 되는 이유도 아마 식단에 문제가 있어서 그럴 겁니다.

아무래도 고향집에서의 탄단지 균형잡힌 식단과 배달의 민족의 탄수화물 위주 식단과는 차이가 있겠죠. 

방송 경력이 쌓일 수록 이런 건강적인 문제들은 세심하게 관리해야 된다고 생각합니다.

그래야 방송도 오래오래 탈없이 할 수 있지 않겠어요?BloodTrail