한 때 오랜 야근으로 올빼미 생활을 8년 넘게 했드라죠
아무튼 철야로 다져진 경험으로 말씀드립니다.
일단 밤낮을 바꾼다면 내 몸이 밤에 잘 수 있는 상태가 되어야 합니다.
낮에 많이 졸리더라도 조금 참고 (가급적 커피나 각성 음료는 자제합시다) 밤에 잘 수 있는 상태를 만듭니다
1) 평소 내가 잠자는 상태 / 환경을 파악해두고 언제든지 잠 잘 수 있는 환경을 구축합니다
2) 잠잘때 방해되는 요소를 전부 제거합니다 (빛/소리/온도/습도/모기 등등)
3) 잠 자기 전에 따뜻한 우유 한 모금 정도는 괜찮습니다.
4) 영양적으로 불균형 상태가 되면 불면증이 올 수 있습니다. (필요하다면 자기 전에 비티민C와 마그네슘을 보충합니다.)
5) 수면 시간은 충분히 잠을 자되, 너무 오래 자는 것은 좋지 않습니다. (평균 8시간 전후로 자고 일어나도록 합니다)
위 사항들을 참고하셔서 밤낮을 바꾸되 중요한 건 꾸준한 수면 패턴을 지켜야 하는 점입니다.
오늘 밤에 잤다고 내일 낮에 또 계속 자면 말짱 꽝이니 일정한 생활 습관을 만듭시다
충분한 잠이 보약이니 잘 지켜서 건강한 태은쨩이 되도록 합니다.
이상 끝.
태은짱 
태바은보 
오이항공5252편
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