소마님 0

소마님의 우울하다는 소식을 듣고 아마 우울증 초기증세일까 싶어 우울증에 대한 자료를 말씀드리려고 합니다.

글이 길어질거 같아 말을 짧게 하도록 하겠음 ㅇㅇ

우울증 원인

세로토닌 부족-우울증 처방시에 세로토닌 관련 약을 처방

세로토닌의 부족?

세로토닌 부족시에 평상시와는 다르게 우울하거나 잠이 안오고 낮에도 졸릴가능성이 높음.

짜증도 늘고 스트레스도 많이 일어난다.

세로토닌의 역할

세로토닌은 낮과 밤의 역할을 확실하게 해줌.

낮에는 졸리지않고 스트레스를 낮추는 효과가 있음.(정신이 맑음)

밤에는 세로토닌이 멜라토닌으로 변환되어 잠을 잘 잘수있게 함.

세로토닌을 섭취하는 방법.

그냥 잘먹고 잘자면 된다고는 하지만 사실은 그렇지 않다.

내가 스트리머, 유튜버, 래퍼 등 밤에 작업하는 사람들을 위해 영상감을 제작하려고 했었음

그 이유는 밤에 일하기 때문.

밤에 일하게 되면 낮에 햇빛을 못받게 됨.

그리고 활동적이지 못하게 됨.

세로토닌은 시신경을 통해 햇빛을 받으면 생성이되며 아주 느리게 걷게되면 생성된다.

소마님께 필요한 처방

낮에 밖에 나가서 30분이상 햇빛을 쐬면서 걸으세요.

걷는 속도는 빠른 걸음이 아닌 진짜 여유를 가지는 속도의 걸음입니다.

만약 커피를 드시고 계시다면 커피도 끊으시길 바랍니다.

초콜릿, 녹차, 껌, 콜라 등 카페인 함량 확인해보시고 평상시 군것질중에

카페인 있는거 죄다 끊으세요.

잠 안오면 결국에는 깨어있을때 스트레스를 받기 때문에 소마님께 마이너스임돠.