공혁준 0

일단 두달 동안 56일 동안(대략 2달)  80.4kg -> 70.5kg 감량중입니다.

혁준상을 포함 다이어트 하시려는 분들께 몇가지 도움될 만한 것 몇개 적어 봅니다.

무리한 운동,무리한 식단 조절 금지

오히려 다이어트 실패의 주범이라고 생각합니다.

무리한 운동 대신 매일 꾸준히 10분이라도 스트레칭 하면서 천천히 걷기(방송)가 훨씬 도움 됩니다.

운동을 할 수 있는 정상체중(80kg)이 될때 까지는 절대 무리한 운동 금지입니다!

오늘처럼 고기만 먹으면 고기 자체에는 탄수화물이 없어서 인슐린 분비가 활성화 되지 않는건 맞습니다.

허나 고기만 먹는 다이어트  중단 후 일반식으로 돌아오면 무조건 다시 돌아갈 매우 확률이 높습니다.

꼭 일반식으로 다이어트 하세요.

모두가 알고 있는 사실이지만  혁준상은 식습관이 정말 진짜 너무 잘못 되있습니다.

고칠점  

1)빨리 먹기,음식 삼키기---> 수저 최소한 사용 & 젓가락으로 음식 씹어 먹기

2)한끼 밥은 햇반 하나에 좋아하는 일반식으로 세끼 먹기 & 최소 20분 동안 먹기

2}탄산 절대 금지-->혁준상은 체중에 맞게 하루에 물 6L 마시기

3)정제된 밀가루 금지 (라면,빵) -->블랙커피로 대체

4)정말 배고플 때-->견과류 먹기 or 잠 

5)술은 마시게 된다면 술만 먹기

참 쉽죠?

혁준상은 매우 뚱뚱하고 이쁜 여스트리머 두분과 합방한 과체중 상태라

첫달은 10kg  두번째달은 7~8kg 

세번째달은 5kg~~ 

목표로 하세요.

달이 지날수록 살이 덜 빠지는건 그만큼 정상체중에 도달했다는 신호입니다.

이렇게 해야 건강하게 살도 빠지고 급격한 체중감량으로 인한 스트레스도 덜 받습니다.

혁키니를 포기해야 될지도 모르지만

건강하게 방송하는 혁준상이 보고 싶어서 끄적여 봤습니다.

허허