3대800리프터님 
네, 모두 아시겠지만 스트렝스 훈련입니다.
본인이 한 번 들수 있는 무게, 즉 1RM 무게의 80%로 5회 반복하는 운동을 총 5세트 수행 하는것을
5X5 스트렝스 훈련이라고 합니다. 이 운동의 기대효과는 근력향상과 근신경계의 자극입니다.
일반적인 웨이트 트레이닝방법이 근비대에 초점이 맞춰져 있다면 이 운동은 전체적인 근력 향상과
근신경계의 자극을 통해 좀 더 높은 근파워를 낼 수 있도록 설계되어 있습니다.
운동은 대게 복합관절운동으로 벤치프레스, 바벨스쿼트, 데드리프트, 바벨로우 등과 같은 운동으로
구성되어 있고, 전체적인 운동 볼륨값이 높지는 않습니다. 하지만 고중량을 사용하는 운동인 만큼
부상위험이 높고 관절이 상할 수 있기때문에 보통 8주정도 수행하고, 2주는 휴식합니다.
아마 역도나 유도, 레슬링 등의 운동으로 체계적인 훈련을 받아본적 있으신 분들이라면 아마 한번쯤은
해보셨을 운동입니다. 그럼 이만 ㅎㅎ
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25라고 생각하고 들어온 흑우없제?
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
lul0222 
낚았다 
조하 
네오랩소디 
앙민지_ 
란란_
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