초사마마전용매화틀님 사이클 70RPM 10분
스트레칭 5분
가슴 (컴파운드 세트)
덤벨 프레스 / 플라이 12 X 4
인클라인 덤벨 프레스 12 / 플라이 12 X 4
팔 (슈퍼 세트)
바벨컬 + 케이블 푸시다운 (V바) 12 X 4
21렙스 + 케이블 푸시다운 (로프) 12 X 4
케이블 컬 + 원 암 트라이셉스 익스텐션 (케이블) 12 X 4
케이블 해머컬 + 스탠딩 트라이셉스 익스텐션 (케이블) 12 X 4
전완
리버스 컬 12 X 4
리스트 컬 12 X 4
리스트 컬 (리버스 그립) 12 X 4
사이클 70RPM 50분
살 빼고 싶으신 분들 좌식 사이클 타세요 개꿀
1시간에 600Kcal 이상 소모 가능 ㅎㅎ
삐약세상
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