*** 이론편
귀찮으시더라도 부디 봐주시길 희망합니다 ;;;;
1. 목 당기면 더 안좋아지는 이유
'(1분 50초 까지만 보시면 됩니다)
https://www.youtube.com/watch?v=g0K5jXJDBQk
2. 목 주변 근육을 "운동"해야 하는 이유
https://www.youtube.com/watch?v=qzq7edhLRkM
3. 어깨/등 근육을 같이 스트레칭해야 하는 이유
'(2분 30초 까지만 보시면 됩니다.)
https://www.youtube.com/watch?v=8mOWMwkP5fo
*** 실전편
1. 목 관절 (경추) 커브 만들기
https://www.youtube.com/watch?v=5DZikn30YAE
2. 목 근육 운동
https://www.youtube.com/watch?v=BPcLjCtSjQY
3. 어깨/등 근육 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=3MHpFXmxM08
멍멍님에게 당부드리고 싶은 것은, 목은 절대로 단시간에 교정되지 않습니다.
(중요!!!)
처음에는 천천히, 조금씩 움직여서 적응하는 과정이 필요합니다.
처음부터 빡! 움직였다가 목 근육이 놀래면 방송은 물론이고 생활도 못합니다. ㅎㄷㄷ
(중요!!!)
부디 급하게 생각하지 마시고 여유를 가지면서 해주셔야 합니다.
저도 일자목 + 라운드숄더 였다가 1년이 넘게 걸려서 천천히 돌아왔어요.
_멍멍_ 
Archyth 
다음생에는돌로 
부루룽 
다음생에는돌로