밍듀_ 0

1) 영양제 

 1) 글루타치온 

    - 효능 및 효과 : 항산화, 항염 작용을 함으로써 미백, 노화방지, 간기능 도움, 면역력 강화 

    - 부작용 : 이부분은 애매함 개인적으로 알기는 특별한 부작용이 없다고 알고 있으며 고용량 복용시에도 별 문제 없다고 알고 있음 

     -> 드실 분들은 각자 권장량 검색해보고 드시길, 나의 경우 하루에 1000mg 씩 알약으로 복용중

     -> 알약으로 경구 복용보다는 주사를 맞는게 흡수율이 높음, 이에 따라 설하제(혀 점막으로 흡수)로 만들어진 제품도 있으나 정확하게 설하제가 경구복용보다 흡수율이 높다에 대해서는 의견이 다른경우가 있어서 개인적으로는 그냥 더 싼 알약으로 고함량으로 먹음

     -> 글루타치온 환원형으로 표시된 제품을 구매해야지 흡수율이 높음 

    - 먹는 제품 : Now Foods, 글루타치온, 500mg 먹는중

 2) 오메가 3 

    - 효능 및 효과 : 혈중 중성기방 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 항염 등등 

    - 먹는 제품 : 웨버 네츄럴 오메가3 프로

    -> 그냥 코스트코에서 싸게 팔길래 사서 먹는중, 별로 역한 느낌은 없고 기본적으로 먹어줘야 하는 항산화 제품이 오메가 3 라서 역하지만 않으면 먹습니다. 

    -> Califonia Gold Nutrition, 이쪽 회사 제품도 역하지 않고 괜찮음 

3) Grape Seed Extract 

    - 효능 및 효과 : 항산화, 항염, 콜레스테롤 수치 개선, 혈행 개선 등등 

    - 부작용 :  두통 및 메스꺼움 등등 일반적으로 고함량이상 먹었을때 나타나는것 같음 

    - 권장량 : 하루에 150mg ~ 300mg 

    - 먹는 제품 : Now Foods, Extra Strangth, GSE 250mg 

     -> 포도씨 추출물이 다른 항산화 제품들과 같이 먹었을때 시너지를 내주는 효과가 있다는 소리 듣고 먹는중 나쁘지 않음 (정확한 정보 아님) 

5) L-아르기닌

    - 효능 및 효과 : 지방연소 근육량 증가, 성장호르몬 증가

    - 부작용 :  두통 및 메스꺼움 등의 위장관 질환, 헤르페스 환자는 먹으면 안됨  

    - 권장량 : 하루에 2000mg ~ 5000mg 

    - 먹는 제품 : NowFoods Double Strength L-Arginine 1000mg

      -> 함량 대비 가격이 착한 가성비 제품이라서 먹습니다 나쁘지 않음 

6) MSM 

    - 효능 및 효과 : 관절 건강 근육회복, 피부 회복 등등 

    - 부작용 :  두통 및 메스꺼움 등

    - 권장량 : 1500mg ~ 2000mg 

    - 먹는제품 : Doctors best optimsm 1000mg

      -> 근육 생성 및 관절 건강 때문에  하루에 2알씩 먹는데 나쁘지 않음 

7) 나머지 먹는것들 

   -> 마그네슘(킬레이트화 마그네슘을 사서 먹어야 흡수율?이 높다는것으로 알고있음 우울하거나 불안한 감정을 줄여줌 400mg 씩 먹는거 권장, Doctors Best High Absorption Magnesium 먹는중) 

   -> 루테인(눈건강때문에 먹음 아이시안 제품 사용중 

   -> BCAA, 비타민C 1000mg, 비타민 B계열(커크랜드 Super B Complex 하루에 한알)