밍듀_ 0

■잡설

저도 장시간 일하는 입장에서 목,어깨에 피로도가 계속 누적되다보니

근육의 피로감이 극심한 상태인데

저는 제가 어디부위를 어떻게 마사지하면 시원할거 같은지 생각하기때문에

저와 같이 일하는 선후배님들의 어깨와 목을 약손마사지로 살~살~ 마사지 해주면 "굉장히 시원하다", "너 마사지 잘한다" 하시는데

막상 제가 마사지를 해준만큼 돌려받을때는 제가 받고 싶은 부위를 받지 못해서 시원찮더라구요.ㅎㅎ

제가 민목화님께 마사지를 해드릴순 없으니까

■본론

저도 다른분처럼 예전에 한의원에서 알려준 스트레칭 자세를 한가지 알려드리겠습니다.

(하시던지 안하시던지 당연히 민목화님 자유겠죠. 효과가 없을수도 있다는 점.)

1. 다리를 앞으로 쭉 편 상태로 앉는다.

2. 양손은 몸 뒷쪽으로 바닥에 지지한다.

3. 목을 한방향으로 9초이상 걸릴정도로 천천히 한바퀴 돌린다.

※이때 목을 돌릴때는 목의 근육이 땡긴다는 느낌이 올정도로 크게 돌린다.

※왼쪽으로 고개를 젖혔을때 오른쪽 목근육이 땡긴다는 느낌, 뒤로 젖혔을땐 앞쪽 목근육이 땡긴다는 느낌. 이런식의 느낌입니다.

4. 한바퀴 돌리면 반대방향으로 한바퀴 돌리고 반복한다.

이 자세가 지금 생각해보면, 

척추를 곧게 펴고, 양손을 몸뒷쪽에 지지대하는걸 보니까 어깨도 편자세로 목의 근육을 스트레칭 한거 같습니다.

저는 단순히 그 피로감이 얼마나 힘든지 알기 때문에 이런글을 적었다는 점.

이상 스트레칭TMI였습니다.