수면은 깊은잠, 짧은수면시간 vs 얇은잠, 긴수면시간이 있어요.
자기 전에 밑에 있는 행동들을 하면 얇은 잠을 긴 시간동안 수면에 취하게 합니다.
밑에 있는 행동들은 자기 전에 절대절대절대절대절대로 해서는 안되는 행동이에요.
1. 자기 전에 전자기기 사용하기
2. 자기 전에 커피, 녹차 등의 카페인류 음료 마시거나 음식(초콜릿) 먹기
3. 자기 전에 알코올 섭취하기
4. 잠자기 2시간 전에 음식 먹기 (늦은저녁, 야식 등등)
5. 자기 전에 흡연하기
6. 자기 전에 과도한 물 마시기 => 하루에 나눠서 꾸준히 물 마실 것.
맥또는 이 중에서 몇 개나 지키고 있나요? 제발 6개 전부다라고 하지 말기를...
tmi. 저는 1번만 하고있어요0.<
맥또마또 
삐약뺘뺙 
재워닝1105 
부루쓰