마루에몽 0

방송 잘보고  있습니다. 방송 볼때면 가끔씩 몸이 아프다고 하셔서 알려드리고 싶은 정보가 있어서요. 짧게 적어 보자면

1.소변횟수

소변횟수가 6회를 넘어가면 체내에 필요한 비타민,미네랄이 소변으로 많이  배출되서 미네랄 비타민 부족으로 몸이 피로하고 피부질환이 쉽게 일어나고 면역력에 좋지 않습니다.  방송에서 커피와 물을 많이 드시는걸 보고 혹시나 해서 적습니다. 

2. 비타민d

뼈건강 치아건강 혈당조절 면역력에 필요 비타민이구요 대한민국 90%프로 인구가 결핍이기에 꼭 드셨으면 좋겠어요. 음식으로 섭취하기 힘든 비타민이고 햇빛을 쬐는것도 자외선 때문에 피부에 좋지 않기에 비타민 보충제로 꼭 드셔야 합니다.

용량은 2000iu 에서 4000iu

3.아연

면역력에 필수 미네랄이며 피부에 중요한 미네랄이라 꼭드셔야 합니다. 육류나 해산물에 존재하는 미네랄인데 음식으로 섭취해도 흡수율이 낮아서 영양제로 드시는게 좋습니다. 아연은 전세계 인구50%가 결핍된 미네랄인 만큼 꼭 보충해 주시는게 좋구요

용량은 구리포함 안된 순수 아연50mg   구리가 포함되지 않아야 합니다

4.마그네슘

채소에 많이 들어있는데 채소를 잘 못드시는것 같아서 드셨으면 좋겠어요.   혈액순환과 혈압이 높은 분들에게 좋구요. 변비,호르몬 조절,숙면에 좋아 자기전에 드시면 좋아요.

용량은 200mg

혼합 된걸로 드시지 말구 각각 따로따로 개별 보충제로 드셔야 합니다. 혼합보충제는 함량이 적어 효과가 없습니다.

물론 마루에몽님이 건강관리는 개인적으로 하시겠지만 혹시 개선이 잘 안된다 싶으면 드시고 있으시는 영양제는 일단 드시지 마시고 

비타민d,아연, 마그네슘을 드셔 보는것도 방법이 될 수 있으니 참고 해주셨으면 좋겠습니다.

전 개인적으로 이 세가지는 항상 먹고 있습니다. 결핍되기 쉽고 그 중요성을 알기에.  피곤함이나 피부트러블도 거의 없거든요. 피부건강은 곧 면역력과 직결 되기도 하기에.

만약 드신다면 아연 비타민d는 점심 드신 후 같이 드시고

마그네슘은 자기전에 드시면 됩니다.

몸이 안좋다는 말을 들을때마다 마음이 아프네요. 언젠가는 글을 쓰려고 항상 생각하고 있었는데 오늘 적게 되네요.  꼭 참고 해주셨으면 좋겠습니다.

그리고 이 글 보시는 다른 분들

건강이 안좋다는 느낌을 받으시는 분들 피곤함이 지속되거나 감기에 자주 걸리거나 특히  자취하시는 분들도 꼭 참고 해주시면 좋겠습니다.

-항상 마루에몽을 걱정하고 응원하는 팬이씀-