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자유게시판 운동 추천

불칼3님
2019-05-08 19:33:37 370 2 2



[ 하체 운동 추천 ]


의자에 오래 앉아 있거나, 외출이 적은 이에 적합한 운동. (특히 여성)


아래 운동들은 공간 제약이 적고, 도구가 별로 필요 없고, 사전 준비가 없어도 됨.




1. 줄넘기   :  처음엔 조금만


2. PT체조   :  처음엔 보폭 작게.


3. 장다리 올리기 운동   :   제자리서 양쪽 장다리를 높게 번갈아 올리는 운동.


4. 뒷꿈치 올리기 운동.  




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