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자유게시판 의사들이 말하는 '잠 잘 자는 방법 10가지'

김쿼티님
2019-03-20 11:12:13 33 0 1

출처

그렇다고 합니다.


숙면에 좋은 음식, 우유·연어·상추·양파·바나나 

1. 무엇보다 먼저 자는 시간을 확보한다 

2. 일찍 귀가한다 

3. 침대는 '잠자는 곳'으로만  

4. 낮잠 피하고 햇볕을 쬔다  

5. 저녁 커피를 삼간다 

6. 몸을 데운 후 잠자리에 든다 

7. 걱정거리를 노트에 적는다  

8. 술은 숙면의 적으로 삼는다 

9. 운동도 때를 맞춘다 (자기전 3-4시간 전에 마칠 수 있게)

10. 핸드폰은 거실에 둔다 

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