룐룐이 0

드! 디! 어!

웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동중에 하나인!!!!

벤치 프레스를 배웠다!!!!!!!!!

나도 이제 벤치하는 남자라구...크흑

룐룐아, 가자!

뱃살아 미안해, 떠나 보내야 해서 미안해!

*허벅지 40kg 13회 2세트

             45kg 13회 1세트

             45kg 10회 1세트

             40kg 9회 1세트

*다리 뒤 35kg 13회 3세트

              40kg 7회 1세트

              40kg 6회 1세트

*다리 옆 75kg 13회 5세트

*가슴 30kg 13회 3세트

         30kg 10회 1세트

         30kg 8회 1세트

*어깨 15kg 7회 1세트

          10kg 10회 2세트

          15kg 7회 2세트

*벤치프레스 10kg 15회 5세트

*이두 30kg 13회 2세트

         30kg 10회 1세트

         35kg 7회 1세트

         35kg 5회 1세트

*렛풀다운 35kg 10회 3세트

                 35kg 7회 2세트

*시티드 로우 (노젓기) 40kg 13회 1세트

                                    40kg 10회 1세트

                                    35kg 10회 3세트

*가슴 모으는 거 25kg 10회 1세트

                          25kg 8회 2세트

                          20kg 10회 2세트

마무리 런닝 리듬에 몸을 맡겨 30분