자취방나데기님 그동안 잦은 소개팅녀와의 에프터 거절당함으로 인한 맨탈붕괴후 폭식으로 몸무게가 0.1톤 가까이 나갔습니다. 미친거죠...
다시 마음을 다잡고 복싱다이어트 시작했습니다.매일 매일 운동했던 내용과 사진들 올려서 보고하겠습니다. 트수들이여 저에게 힘을!!!!
운동하기전에 dynamic stretching 10분으로 몸을 풀고 런닝머신을 2km를 20분 걸었습니다.
첫날은 2분 줄넘기 후 덤밸 잡고 원투 연타 연습 -->이걸 매 세트 무게를 늘리면서 6세트 했습니다. 서킷트레이닝 하는 느낌으로 가볍게...... 할려도 했으나 마지막 8키로 덤밸잡고 원투 할때는 몸이 휘청~
다음은 줄넘기빼고 덤밸펀치만 증량하면서 했는데 줄넘기 빼고하니까 살만하더라구요. 다음은 덤밸어퍼 연타치기였는.원투 보다는 어깨에 부담이 덜되서 살만 하더라구요ㅋ
마지막으로 미트치기 시력이 매우 안좋아서 생각보다 포커스 미트가 잘 안맞았지만 금방적응하고 3라운드 2세트 끝냈습니다.
마무리로 트레드밀 1키로 걷고(제 관절은 소중하니까요 ㅜㅜ) shoulder 덤밸 press 5kg 12회 4set --> push up 12회 4set로 마무리 하였습니다.
첫날이라서 그동안 죽어있던 체력 살리기힘들엄ㅅ는데 그래도 기분좋게 땀흘려서 좋았습니다. 앞으로도 계속이어나가서 좋은 몸 만들어서 에프터 확률 높혀보겠습니다 ㅜㅜ
22종