위 링크를 한번 읽어보셈
대충 요약하자면 하루권장섭취량은 병에 걸리거나 죽지 않을정도로 먹는정도고
최적섭취량은 영양이 부족한건 아니지만 몸이 피곤한걸 해결한다거나 건강한 상태를 위한 적정섭취량
비타민a.d.e.k는 지용성비타민으로 몸에 축적되면서 과다복용할시 부작용이 발생.
비타민c와 b는 수용성 비타민으로 필요한만큼만 쓰고 과다시 소변으로 배출됨.
만성피곤은 비타민 b1과 b2가 많아야 좋다고 함.
미네랄과 지용성비타민이 과다되는걸 경계하면서 수용성비타민은 많이 먹어야함.
갖님 영양제는 뭔지 모르겠으나
제 영양제는 1일1섭취이지만 위 링크의 표를 보고나서 하루에 1.5개 혹은 2개씩 먹고 있음.
갖님은 식사량도 적고 균형잡힌 식사를 하시는것도 아니니 필요에 따라서는 하루에 1개가 아니라
아침저녁으로 몇알 더 먹어야할지도...
가자누나 
Yachaman