병장님 저번글대로 하고 괜찮아졌다고 하셔서 마지막으로 글을 하나 더 씁니닷!
tmi)
저는 전문의는 아니지만 젊었을 때(?) 게임을 오래 하면 오는 손목 통증의 전조 증상(단순 저림등)들을 무시하다가
어느 순간 마우스를 쥐는 동작만 해도 아파서 정말 좋아하는 게임을 못하게 될 수 있다는 생각에 울기도 했었는데
연구하고 연구해서 지금은 하루 6시간 게임해도 괜찮은 유저입니다. 나이 드니까 그 이상으로는 못하네요 ㅠㅠ
병장님은 마우스 g402에 1600 dpi에 3.9의 감도를 쓰시는 고감도 유저인 것으로 알고 있습니다.
저번에 추천드린 손목보호대는 엄지를 고정하여 무리한 손목 움직임을 막아주는 지지대 역할을 해주는 녀석인데
사용하더라도 통증이 있으시다는 점,
어제 방송과 같이 특정 영웅을 플레이 할 시 손목이 더 아프다고 언급하신 점으로 미루어 볼 때
원인으로 두 가지 문제가 있지 않을까 생각이 듭니다.
1) 스킬이나 에임의 정확성을 높이는 동작을 할 때 팔 보다는 손목의 사용이 많다거나
(둠피_역행 트레 예측 로켓펀치/로드호그_뒤돌기 그랩/트레이서, 바티스트 같은 트레킹 에임 등)
2) 잘못된 자세와 맞지 않는 책걸상 높이로 인하여 평소 마우스를 쥘 때 손 전체적으로 힘이 많이 들어가는 경우
두 가지 경우 모두 해당될 수도 있고 해당 사항이 없을 수 있으나
통증 완화를 위한 해결책으로
a) 사용하는 감도와 그립에 맞는 책상과 의자의 높이와 팔의 자세
b) 손목 통증과 관련하여 할 수 있는 보조적 운동
두 가지 차원에서 접근하시면 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유튜브 링크를 첨부하겠습니다.
a)
https://youtu.be/vUzGgMJOB1o?t=880
영상 제목: 배그 무반동 레이저 쏘는 법#1(자세) by 바실리 아카데미
영상 설명:
오버워치가 아닌 배틀그라운드와 관련한 영상인데
병장님의 오버워치 감도(1600/4)는 해당 영상 기준 배그 인게임 감도로 변환하여(1600/38정도로 나오네요)
고감도로 생각하시면 될 것 같습니다.
영상 시작 시간도 고감도 자세를 설명하는 부분(14분 40초)로 맞춰두었습니다.
영상을 보면 총을 단순히 잘 쏘는 방법을 설명하는 것이 아니라 감도-그립-팔-책상 높이등 요인들을 종합하여
올바른 자세를 잘 설명해주시기 때문에
1) 병장님께서 어떤 그립을 사용하며 자세를 균형있게 잘 잡고 있는지
2) 마우스를 쥘 때 손에 불 필요한 힘이 너무 많이 들어가고 있지 않은지
영상을 통해 점검해보시면 좋을 것 같습니다.
영상 관련 재생목록:
https://youtube.com/playlist?list=PLffZ8-AKhdX_41yJumpyGTo1uEABcdG6C
b)
영상 제목: TFCC, 손목통증 이유, 원인, 손목 재활운동, 삼각섬유연골, tfcc 재활 by Mr.physio(호주물리치료사)
영상 설명: 손목 통증과 관련하여 설명하는 영상입니다. 저는 해당 영상과 이전에 쓴 글의 wrist pain point(손목 통점에 따른 마사지 부분) 사진이 가장 도움이 되었었어요. 하단의 재생목록을 들어가 보시면 추가적으로 드퀘르뱅 손목건초염 등을 설명하는데 만약 보호대 사용하셨을 때 엄지 손가락도 아프셨을 경우(아니더라도) 보면 도움이 되실 거에요!
영상 관련 재생목록:
https://youtube.com/playlist?list=PL3IkmGs1U_6zno8ovugDluE0X_1HSWx0c
같이 보면 좋은 글:
설명: 해당 블로그에서는 손목 통증을 세가지 범주로 분류하여 설명합니다.
손목의 통증 (1): 드퀘르뱅 증후군(손목건초염)
손목의 통증 (2): 척측수근신근 건염(힘줄염)
손목의 통증 (3): 삼각 섬유연골 복합체 (TFCC) 손상
강한마리오 
힐팩이 
김병장_