트레이너옥선생님 옥하!
굿모닝입니다들
월요일아침이에요.
다들 월요병없이 빠이팅들하시고 저두 오늘도 힘내사 아자아자!
오늘 모닝운동방송은
드디어 루틴을 바꿔서 좀 진행할려고합니다는 개뿔 어차피
월요일 전세계 가슴운동날은똑같음^^
월 : 가슴,어깨
화 : 등,팔
수 : 하체,나머지
이렇게 예정입니다.
목금토는 위의 루틴에서 부족했던운동 추가 진행이에욥!
금일 운동루틴예정은
가슴
bench press
incline bench press
dumbbell press
dumbbell fly
cable fly
어깨
standing shoulder press
dumbbell military press
lateral raise
front raise
back raise 입니닷
오늘도 뿌셔뿌셔!
저녁방송은
1부 던전앤파이터 : 월요일 오퍼레이션 호프데이! 스위칭 자이언트가 곧 풀셋!?
2부 스팀게임 : 포탈2 또는 선물받은 각종 똥겜이긴한데... 똥겜 ㅜㅜ 슈밤 ㅠㅠ
3부 뒷풀이 : 3부는 없을수도있고 있다면 노가리 + 유머사이트 탐방입니닷
다들 방송때 웃는 모습으로봐요
오늘도 빠이팅 이에옥!
