본텐타클님 불면증 개선 생활지침
1.절대로 낮잠 자지말기 (깜박 졸지도 않기)
2.늦은 밤에 야식 먹지 않기
3.잠이 오지 않는데 일부로 잠 자려하지 않기
4.아무리 피곤해도 정해진 시간에 일어나 햇빛보기
불면증 개선에 도움되는 영양소
1.마그네슘
2.비타민B 9 (엽산) 그 외, 비타민B군, 미네랄
3.비타민D
스마트폰 멀리하고, 밤에 격렬한 운동하지말고
억지로 잠자려고 하는것보다 일어나서
밝지않은곳에서 책이나 신문을 보는게 좋다네용 또,
아침에 햇빛을 받으면 밤에 멜라토닌 이라는게 생성되서 잠자게 도와준다네용
술에 의존하게 되면 수면의 질이 떨어지고 오히려
만성불면 을 일으킨다네용
아무리 늦게 자더라도 기상시간을 일정하는것도 좋은 방법!
만성불면증 : 수면의 시작이나 유지에 장애를 느끼는 현상인불면증이 습관적ㆍ장기적으로 지속되는 상태
다주님 화이팅💕
쉬실때 푹 쉬셨으면 좋겠습니다💕
따주금 
24시간트위치경비원 
다주 
콩콩두유 
감자일걸요 
주노_
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