_무무님 1. 자신이 내향형인지 외향형인지 파악한다.
2. 자신의 활동반경의 최대 범위를 실제적인 예시로 살펴본다ex)집 주변 지도 검색
3. 활동범위 안에 정해져 있는 유인요소를 찾는다 ex)맛집, 경치좋은 곳, 산책로 등등
4. 유인요소를 찾으면 실행 횟수를 정하며 달성시 스스로에 대한 보상책을 생각한다
5. 보상책은 중간 과정이 어떠하든 간에 반드시 명확하게 스스로에게 주어야한다
6. 꾸준히 실행했을 시 가장 큰 보상 안에 대하여 생각한 뒤 주기적으로 업뎃해준다 ex) 매일실행 ->1주 뒤 치킨
7. 주의할 점은 거창한거로 시작하지 않아야 한다는 것(실행하기 쉬운 가장 사소한거부터)
ex) 집에서 10분 거리에 있는 편의점까지 산책 후 과자 하나 사먹으면 집에 오기
달비안_