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트수분들중에도 다이어터 많으신것같아서

탑새기님
2019-10-31 03:37:49 275 4 2

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다콩이는 이거 안볼거같고 오늘 방송보니 트수분들도 다이어트하시는 분 많은 것 같아서 참고하시라고 공유해요

다이어트 매크로 설정하는 법이에요

본인 몸무게로 활동대사량 대략적으로 계산해서 칼로리 정하고 그 칼로리 내에서 탄단지 비율 맞춰서 식단 짜시면 됩니다

극단적으로 빼는것보단 이런식으로 빼시면 근손실도 안오고 요요 걱정도 줄어들어요

굳이 닭가슴살 양상추 이런거 안챙겨먹고 일반식으로 먹고 싶은것 먹되 fat secret 같은 어플 이용해서 계산하신 탄단지 비율 맞춰주시면 됩니다

이거 참고하시려는데 모르시는거 있으시면 댓글남기시면 알려드림~

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