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정보쟁이 다양님을 위한 복근 만드는 운동

돌초님
2022-10-19 00:19:56 134 5 3

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요거는 윗몸일으키기에요

각각 20회씩 5세트 해주시고

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마무리로 1분 5세트 해주세요


그리고 유산소운동 1시간정도 해주세요!


식단은 필수인거 아시죠? 아침점심저녁 꼭 챙겨드시고

위가 공복이 아닌 상태로 만들어주는 게 좋다고합니다

밥을 먹고나서도 간식으로 위를 채워주세요

고구마 감자 초코파이 이런걸로

칼로리에는 계란이 가성비 좋다네요

그리고 10시부터 새벽 2시는 성장과 재생의 시간이니까 만약 잠에 들지 못한다면 공든 탑이 무너지는겁니다

일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있어야해요


저는 이렇게 하냐구요?

아뇽ㅋ 전 근육 만들 생각 없는데요? ㅎㅎㅋㅋ

트수는 편하게 살래요~

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