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21.07.03) 오늘의 식단표&운동일지 올립니다. (체중: 76.5kg)

zjalstns1님
2021-07-03 21:09:47 244 4 0

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<아침>

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<점심>

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<저녁>

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아침부터 하늘에 거뭇한 구름이 몰려오더니 비가 억수같이 떨어지네요;;

덕분에 헬스장에서 얼마 운동 안하고 땀이 뚝뚝 떨어졌네요. 

모두들 힘내십쇼~


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 오늘의 운동 목록

웜업 런닝 (5km/h) 10분

힙 어덕션 25KG - 10회 X 4set / 30KG - 10회 X 6set

레그 프레스 45KG - 15회 X 3set / 50KG - 20회 X 5set / 55KG - 10회 X 5set 

레그 익스텐션 25KG - 10회 X 3set / 30KG - 10회 X 5set / 35KG - 6회 X 5set

레그 컬 20KG - 10회 X 3set / 25KG - 10회 X 5set

스미스 머신 스쿼트 빈봉 - 10회 X 3set / +10KG - 10회 X 5set / +20KG - 8회 X 3set 

싸이클 (강도 9) 55분



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