그녕쓰님 오늘부터 다이어트 시작
1. 특별한 일이 없으면 무조건 1일 1식 입니다.
(메뉴는 뭘 먹어도 괜찮습니다.)
2. 주전부리가 땡길 경우에는
식사 직전 or 직후만 가능합니다.
3. 식사 (+ 주전부리)를 끝낸 후에 바로 양치합니다.
4. 음료수는 외출하지 않는 이상 먹지 말자
거의 왠만하면 물로 먹읍시다.
우리에게 음료수는 얼음물
5. 배가 고프다는 느낌이 오면 기다립니다.
배가 너무 고프다는 느낌이 오면 기다립니다.
배가 고파서 죽을 것 같다 라는 느낌이 올때
밥을 준비합니다. (배민을 시킵니다.)
평균적으로 30-40분정도 뒤에 식사를 하게 되는거죠
6. 특별한 일이 있다. (ex) 친구를 만나기로 했다, 여행을 갔다, 손님이 왔다 등등)
그냥 맘대로 먹으세요.
7. 가끔 집 근처를 한바퀴 돌면서 걷습니다. (왕복 40분~1시간 정도)
-> 어떨때 나가냐? = 아 바람이나 한번 맞고 올까? / 아 오늘 좀 걷고싶다.
(엄금루트 = 학교운동장 x 운동 느낌이 나요)
(추천루트 = 집->( )카페( )->집)
(어디를 걸을 때 가장 한적하고 분위기가 좋은지 생각하며 중간 과정을 채워나갑시다.)
걸으러 나갔으면 음료수 한잔 ok
우리가 가져야하는 마음가짐 = 행복한 삶 (산책하는 느낌)
8. 그 날 먹은 음식을 트게더에 올리도록 합시다.
- 서로 경쟁심 유발
ex) 포기하고 싶을 때, 식사의 질 상승을 유도
- 함께 해나아간다는 느낌적인 느낌
- 서로 보면서 재밌음
9. 트수들끼리 친목은 금합니다.
저랑만 친하게 지내주세요 ㅎㅎ
닉언금지
과거발언금지 여러분은 오늘만 사는 사람들입니다.
ex1) ㅁㅁ님 오늘도 맛있는거 드시네요
ex2) ㅇㅇ님 130일째라니 대단해요
강요하지 않습니다.
하지만 시작했다면
끝까지 함께하기를 바랍니다.
다들 목표 체중에서 3~5kg 더 내린 목표체중으로 바꾸고 시작합시다.
요요까지 생각합시다.
