루밍쨩 0

뱅장이 pt를 시작했다는 소식이 그렇게 반가울수가 lumingCry 

먼저 피티 걱정하셨는데 중간에 센터사용료가 얼마인지는 잘 못들었지만 도네에서 말씀드렸다시피 

10회 기준 회당 5-7이 국룰로써 정해진 느낌이고 유명 선수들의 경우 회당 10~15정도 하는걸로 알고 있습니다.

물론 여기서 가격보다는 pt선생님의 경력(기존 회원을 가른친 경험)이라던지 대회입상경험 등이 중요하겠지만

이미 결제 하셨으니 pass하는걸로 (20회라 조금 더 싸면 좋을거 같은 생각도 들긴 합니다.)

무엇보다 실력보다 선생님의 열의가 제일 중요한 부분인데 브이로그도 생각중이시니 열심히 가르치시 않을까 해서 이부분은 걱정

없겠네요.

그리고 제일 칭찬해 주고 싶은게 (주제 넘는 말일 수 있지만?)  주의 사람들에게 처음  헬스 하는데 자금에 여유가 있다면 무조건

pt 20~30회 정도 추천합니다.  최소 20번은 되어야 근육이 어디에 타겟팅 되는지 신경이 발달한다고 생각해서요

뭐 그 이후에는 물론 계속 pt를 하면 더 좋겠지만 (의지박약 때문이라도?) 20번 정도면 최소 혼자서는 할 수 있고 아마 pt회원

이였기 때문에 가르쳤던 선생님이 시간 나거나 그러면 자세 교정도 해주시고 할꺼에요.

위에 부분은 흑우 당하셨다고 생각 마시라고 쓴 말이고 이제 오뱅후를 쓰는 주 목적인 닭가슴살 추천입니다.

아마 선생님께서 닭가슴살을 먹으라고 할텐데 일단 제 미약한 경력을 읊자면 15년 1월부터 헬스 시작해서 킹시국 전 20년 1월까지

시험 기간을 제외하고는 3일 이상 쉰적 없어영.

어쨋든 이렇게 운동 시작하면서 닭가슴살이랑 계란 엄청 먹어서 (계란만은 보통 하루에 15~20개, 닭가슴살만은 300~500g먹음)

제 나름대로 팁을 드리고 싶어서요.(질리지 않고 계속 먹는 나름의 팁?)

1) 계란

제일 싼건 계란입니다. 삶아서도 먹고, 기름 없이도 후라이 만들어서 먹고, 기름 두르고(기름 스프레이로 살짝만 해도 충분해요)

계란 밥이나 후라이 먹었는데 제일 추천드리는건 계란밥입니다. 

물론 계란만 넣기 보다는 닭가슴살 조금 계란 조금 간장으로 간 살짝 하면 질리지 않고 잘 먹고 호다닥 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

2)닭가슴살

그 다음 대망의 닭가슴살 입니다.  (저는 랭킹닭컴을 이용)

먼저 닭가슴살의 선정 기준은 최소 24g 이상의 단백질 함량입니다. 닭가슴살 소시지니 만두니 맛나 보이는거 보면

단백질 함량 더럽게 낮습니다. 그래서 일정량의 단백질을 충족 시키려면 가격도 많이 올라가고 칼로리도 높아요.

 1 . 닭가슴살중에 제일 싼건 그냥 냉동 닭가슴살입니다.

닭가슴살 말고 닭안심(흔히 말하는 텐더)도 기름기 적고 좋습니다. TMI로 닭가슴살옆에 붙어있는 부의 입니다.

가슴살이나 안심이나 가격은 비슷비슷한데 안심이 작게작게 잘라져 있어 먹기는 더 편합니다.

여기서 주의해야 할건 냉동을 그냥 뜨신물로 해동시키거나 전자렌지로 급하게 해동시켜서 굽거나 삶아 드시면 비려서 못드십니다

최소 12시간정도 냉동이 아닌 냉장보관으로 해동시켜서 드세요. 그러면 맛나게 드실 수 있습니다. 

 2. 조리 된 닭가슴살
 

가지고 다니기도 편하고 전자렌지에 드냥 슝 돌리면 편하지만 냉동보다는 비싸다는 단점이 있네요.

그렇다면 맛없는 닭가슴살 그나마 맛있는건 뭐가 있을까요??

제가 추천 드리는건 허닭(허경환님 닭, 특히 칠리), 오쿡 그릴닭가슴살스테이크, 맛있닭 닭가슴살 스테이크고

그중에 제일 추천하는 맛있닭 스팀닭가슴살입니다.

대략적으로 평을 말하면

허닭 - 닭가슴살 특유의 뻑뻑하나 소스가 맛나다. 대체적으로 소스가 다 맛남. 가격 겁나 비쌈

오쿡 그릴 닭가슴슬스테이크 - 촉촉함의 절정. 근데 그 과도한 촉촉함 때문에는 결국 미끄덩 거리는 맛이 강해 물림

맛있닭 닭가슴살 스테이크 - 맛도 괜춘 촉촉함, 근데 특유의 향이 결국에는 질리게 함

맛있닭  스팀 닭가슴살 - 적당한 촉촉함에 미끄러운 것 없이 잘 씹히고, 향도 많이 없음(닭비린내 포함)

그리고 이걸 자신있게 추천하는 이유가 18년 6월부터 쭉 먹고 있습니다.(밑에 구매인증샷 첨부)

다른 제품의 경우 물려서 6개월 넘게 먹기가 힘들었거든요

그리고 제일 중요한게 너무 빡시게 식단 가져갈 필요 없고, 

많이들 말하고 저 또한 평생 그렇게 먹을 수 있는거 아니면 무리한 식단으로 먹지 말라고 합니다.  물론 뱅장은 많이 먹어야 할테지만

그래도 최대한 클린하게 식단 가져가셔야 좋긴 하니까요.

뭐 이부분도 트레이너분이 잘 설명해 주실꺼에요

어쨋든 결론: 부지런하면 계란, 냉동 닭가슴살 or 안심을 먹어라.  귀찮거나  밖에 나갈 일이 있을 수 있다면 조리 된걸 가지고 다니

면 되고, 맛있닭 스팀닭가슴살을 추천합니다. 

쓰고보니 엄청 기네요.  

3)번외로 단백질입니다

예전에도 얘기 하셨었고 솔직히 제일 편하고 맛나게 단백질을 섭취할 수 있는 방법은 보충제인데 그거 관련해서는

유튜브 첨부 드립니다.

동면중님 유튜브 보시는걸 추천합니다. 트위치나 유튜버로써도 활동 하시는 같은 업종 분이신데 동계올림픽서 영양학 코치를

하실 정도로 유능하신 분입니다. 

그리고 제일 유명한 신타6, 옵티멈 골드 스탠다드 웨이, 컴뱃  100%웨이 많이들 먹을텐데

맛은 신타6가 제일 좋고, 우유에 타먹으면 진짜 초코맛은 초코우유맛, 딸기맛은 딸기우유맛 날 정도로 맛납니다.

특히 초코케이크맛은 ㄹㅇ... 물에 타먹어도 진짜 맛납니다.

단지 단점이 탄수화물 함량이 제일 많긴한데 살을 쪄야 하는 뱅장은 먹어도 괜찮을거 같다는 생각이 드네요.

컴뱃 100%웨이도 맛은 괜찮습니다.

제일 맛없는게 골드 스탠다드 웨이인데 저중에서 맛없긴 한데 그렇다고 맛이 아예 없는 정도는 아닙니다.

마이프로틴도 많이 드시긴 한데 저는 먹어본적이 없으므로 패스...

어쨋든 유튜브!!! 

동면중 단백질 1탄 -  https://youtu.be/GKya-fjJxxU

동면중 단백질 2탄 - https://youtu.be/b0osVM7KwSE

동면중 단백질 3탄 - https://youtu.be/qhD6wucVhso

동면중 단백질 4탄 - https://youtu.be/fLZLWWXc2Tk

동면중 단백질 5탄- https://youtu.be/BBI_eBXn_a4

기타 - https://youtu.be/Kh6DbzB6D7o

진짜 마지막은 제가 닭가슴살 산 구매  내역으로 마칩니다.