따니님의 다이어트에 자극도 받고
쉬면서 살도 많이찌고해서 저도 다이어트에 돌입!
기본은 12시부터 8시 사이에만 먹는 간헐적 단식을 베이스로
균형잡힌 식단 적당한 운동을 하면서 다이어트를 해보겠습니다
물론 간헐적단식이라는 이름으로 가장한"폭식"은 하지 않을것이며
하루1500~2000칼로리 사이로 먹으며 간헐적단식을 하겠습니다.
기간은 따니님처럼 6월1일까지
식단은 채소40% 밥30% 고기,계란(단백질류)20% 과일류10%정도
점심은 일반식으로 위에 비율로 먹고
저녁은 운동전 바나나한개 운동후 고구마 하나와 단백질쉐이크 한잔으로 하겠습니다
약속이나 특별한 일이 있어 외식을 할 경우에는 점심을 바나나 고구마로 저녁을 일반식으로
운동은 걷기나 집에서 할수있는 간단한 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트등) 윗몸일으키기는 허리만 망가질뿐 절대 안함
과도한 운동은 노화를 촉진시킬뿐 건강한 다이어트는 아니라고 생각합니다
다이어트를 시작함과 동시에 술,음료,과자,아이스크림,피자,햄버거등
가공식품은 일절 먹지 않기로 하고 밀가루는 라면이나 빵같은 영양적으로 좋지않은 음식은 먹지않고
채소나 고기가 충분히 곁들어진 칼국수나 잔치국수같은것만 먹겠습니다
실패시 따니에게 십만원 도네하겠음
인증은 편의점 찾아가는거로 하겠음
살쪄서 못가면 실패인걸로
기간동안 트게더에 사진은 못올리더라도 식단과 운동한것은 항상 적도록 하겠습니다
그럼 오늘부터 다이어트 시작
가우치 
따니임