AD

수정전) 까먹기 전에 올려놓는 운동리스트

조동님 4c8f1
2018-05-18 00:35:04 99 1 2

사이클 30분

스트레칭

본운동

스쿼트 ->  밀리터리프레스 -> 비기너풀업 -> 런지 -> 벤치프레스 -> 바벨컬 -> 딥스(를 하려다가 대실패)

각 12회 4세트 벤치프레스부터 3세트

복근운동

레그레이즈x크런치 교대로 20회 3세트->사이드크런치 양 옆 교대로 30회 2세트

지하철 시간때문에 빤스런

목록
후원댓글 2개
댓글 2개   ▼
이전 댓글 더 보기
이 글에 댓글을 달 권한이 없습니다. 로그인해 보세요.
▼아랫글 お昼に食べたもの。 Qnosuke
# 공지사항# 방송일기# 정보공유# 자유공간# 창작공간# 레시피공유
2
1일 1꽃 [1]
민트
05-21
1
목살구이 그리고 오븐구이 [3]
팍씌
05-20
1
앗 슥님이 되었다 [3]
윌리파
05-20
0
금잔디! [1]
민트
05-20
1
韓国料理はおいしいですね〜 [6]
Qnosuke
05-20
2
운동 4일차+아주아주 특별한 결혼식 [2]
조동
05-20
0
新しいTシャツ [1]
Qnosuke
05-19
0
쿠팡맨 빌런
킹오브우비모
05-19
0
방송안보고 이러고 있어요
윌리파
05-19
2
충성, 금일 식단보고 드리겠습니다 [2]
팍씌
05-19
1
고양이 기른 친구한테 낚인 썰 [1]
조동
05-19
0
혼틈 버거킹 [1]
LOKI
05-19
0
레인보우 식스 시즈 [1]
요요주
05-19
1
인싸체험기 [1]
하저씨
05-18
1
등뼈찌이임 [1]
팍씌
05-18
2
일자리가 잠시 휴업이래용... [1]
윌리파
05-18
1
으아닛?? 여기 사장님이신가요..?! [2]
고니경
05-18
1
축제기념으로 쓰는 푸드트럭 후기 [2]
말랑볼살
05-18
»
수정전) 까먹기 전에 올려놓는 운동리스트 [2]
조동
05-18
1
お昼に食べたもの。 [1]
Qnosuke
05-18
2
몬린이 오늘은 군대 슨임만나고 왔어요. [1]
고니경
05-17
0
슥하~ 에일리 보고 왔어요! [2]
취준생_트즘이
05-17
0
5월은 장미의 계절! [3]
민트
05-17
0
트수의 어느 휴일 [1]
레몬피클
05-17
0
리틀 나이트메어 [1]
요요주
05-16
1
트수 밥상-3일동안 해먹은것! [1]
나만운엄써
05-16
3
운동 2일차 [1]
조동
05-16
1
근황을 써보래서 써보는 서킷 트레이닝 썰
조동
05-14
0
음악추천 : Ady Suleiman - What's The score
조동
05-13
0
주쯔 인증 ㅎㅎ [1]
고니경
05-06
인기글 글 쓰기
  • 제목+내용
  • 닉네임
    •