전자치킨님 어느것이 근성장을 하는데 도움이 될까요?
헬스 2년조금 넘은 헬린이인데
한 두달전 즈음? 친했던 트레이너가 지나가다가 횐님 이제 무게욕심보다 무게를 줄이고 최대이완-수축단(일반적으로 하는것보다 완전히 더 이완-수축을 하면서 무게를 절반으로 줄여도 횟수는 기존과 동일하게 가져가도 힘들만큼 천천히.... 한마디로 저중량은 아니고 중중량으로 중반복? 예를들어 제가 벤치를 1rm은 봉포함 80Kg정도 되고 평소에는 5-60을 드는데 40정도로 줄이고 12회정도로 끝내게)으로 해보시져? 라는 소리를 해서(이소리 하고 며칠있다가 트레이너가 원장이랑 싸우고 그만뒀어요 ㅠㅠ)
그렇게 하고 있는데 확실히 이렇게 하면 '와 오늘 운동 제대로 했다'라는 느낌이 들 정도로 근육이 뻐근함을 느끼게 되는데, 무게는 (당연히)줄었고... 그렇다면 단지 근육을 구석구석 활성화 시키는것인지.... 근성장에 도움이 되는지 궁금합니다.
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