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오늘의 식단

유한낙스님
2019-07-09 20:12:53 512 2 2

점심 다이어트 도시락 360칼로리 닭가슴살 소시지 반쪽70칼로리 참치 한캔 110 칼로리

간식 닭가슴상 쉐이크 (재료 - 닭가슴살 350그람 , 바나나 하나 ,블루베리 두숟가락 ,오디열매 한숟가락, 토마토하나, 미숫가루 두숟가락,견과류 한줌 ) 갈아서 마셨는데 이게 몇칼로린진 모르겠네요 대략 600칼로리는 나오겠죠?

저녁 소고기 200그람 250 칼로리 밥 반공기정도? 100칼로리 밑반찬 100칼로리?

총 1600칼로리! 너무 적당히 계산한건가?

적당한것 같군요..이제 자기전에 간식만 안주워먹음 됩니다


점심 사진은 없고..

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이건 예전에 찎은 쉐이크 사진이지만 항상 비슷하게 갈아먹으니 이걸로 대체합니다 오늘은 사과는 안넣었어요

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이건 오늘 저녁밥

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