karma1596님
호흡법이면 간단히 해결됩니다. ^^
(몰론 유튜브 찾아가서 댓글 보시면 안됩니다.)
또한
잠들기 1시간 전부터 아예 깜깜하게 하는게 좋다고 합니다.
멜라토닌이라는 성분이 있는데 수면에 기여하는 역할을 해요.
이 성분이 깜깜해질 시 분비가 된다고 합니다.
그러나 반전은 분비는 어두울 때이지만 생성은 햇볕을 쏴야 생긴다고 합니다.
즉, 야외 활동-> 규칙적인 생활은 인간 몸이 강제로 규정한 것이죠.
초롬님 그러니
햇볕을 못 쐬더라도 주무실때 눕기 1시간전에 불끄시고 핸드폰도 안쳐다보는게 좋겠네요.
karma1596 
새초롬__ 
한서울 
멜감 
숙봉이