따효니 0

스트레스 해소하는데는 꿀잠이 최고지 ㅇㅈ? 그래서 내가 고등학교때 실천하던 꿀잠팁에 몇개 더 조사해서 들고와봤음

1. 잠자는 시간을 고정

이게 제일 중요함 잠드는시간과 일어나는 시간이 매일매일 일정해야 생체리듬도 원활히 돌아가고 몸이 몇시가 되면 자는 습관이 들어서 잠도 잘옴 잠자는 시간은 6~8시간정도가 적당하다고 함

2. 낮시간에 간단한 운동

막 엄청 힘든운동같은건 필요없고 간단한 조깅같은거로 충분함 나같은경우는 집에 그 숀리바이큰가 뭔가 있어서 그거 30~40분정도 탔었음 적당히 땀흘리고 씻고 공부하다 자면 개꿀잠 ㄹㅇ루다가

3. 밤에 잠 안올짓을 하지 않는다

이건 뭐 상식적인거지만 낮잠이라던가 카페인 섭취를 많이 한다던가 하면 정해진 시간에 자기가 힘들겠지? 의사선생님이 야식도 먹지 말랬었는데 내가 그때 원래 야식을 안먹었어서 왜 그렇게 말씀하셨는지 기억이 안남 

4. 침대는 수면을 목적으로만 쓴다

이게 진짜 별거아닌것 같지만 꿀팁인게 몸이피곤할때 침대에 드러누워서 폰하고싶을때가 많은데 그럴때 참고 저녁에 잘때만 침대에 눕는거를 2주정도만 반복하면 불끄고 침대에 드러눕자마자 꿀잠잠 ㄹㅇ 그래서 이건 요즘도 실천하는중 ㅎ

진짜 처음에 할때는 이게 뭐가 도움이될까 싶다가도 효과볼때는 진짜 꿀잠자는것만큼 기분좋은일이 많이 없더라 이거 굳이 안해도 되지만 꼭 건강해졌으면 좋겠음