존스미스_님 좀 지났지만 측만증있는데 신검 1등급 받아버린거임
하와와 블랙멜랑카우는 1등급 신선한 육질을 가지고 있는것이와요
나중에 따로 검사해보니 운동으로 많이 상태가 좋다네요
(킹익 되고 싶어서 다이어트하면서 운동했더니 20kg로 뺐던건 비밀 ramelWr )
암튼 자세교정에 좋은거 쉬운것만 간추려봅니다
1. 플랭크 및 기타자세
플랭크랑 다리를 움직이거나 팔을 움직이시면 됩니다
이게 전신운동이지만 특히 허리랑 척추쪽에 좋다네요
(멜님은 저번에 PT하셨으니 잘하시겠죠?ㅎㅎ)
2. 요가
요가는 거의 대부분의 자세가 도움이 많이 됩니다
전 고양이 자세였나? 이거랑 주로 누워서 하는거 위주로 했어요
3. 걷기
네 걷기입니다
허리 쭈욱 펴시고 걸으시면 됩니다
걸을때 의식적으로 허리를 펴신다는 생각을 해주세요
4. 팔굽혀펴기
어깨 똭! 허리쭈욱!
와아! 정말 쉽다! 벌써부터 건강해지는 느낌이에요!
뭐 운동치고 몸에 안좋은게 어디 있겠어요!
무리하게 근육운동만 안하면 되죠!
사실 그냥 평소에 허리만 펴고 살아도 문제가 없는데요!
게임하고 방송보느라 다들 거북목 & 측만증 패시브자너
청록색 
플라스틱홀리 
이로하스___ 
SitGit_ 
리벤쿤 
후눈_
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