최근 운동일기를 작성하는 트수입니다.
다이어트 식단입니다.
라고 끝내기에는 너무 아쉬워서 조금 변형해서 먹어볼까 합니다. 실제로 이렇게 먹기도 합니다.
우선 최소한의 준비물입니다.
먼저 밥을 누룽지로 만들어줍니다. 다이어트중이라 기름을 안 쓰면서 누룽지를 만들어야 합니다.
그러니 약~중 불에 서서히 구워줍니다.
요정도 색은 나와야 바삭합니다. 조금 식혀줄겸
양파와 가슴살을 구워줍니다 물론 기름 없이 소금간도 안할거라 맛은 단백? 합니다 후추 정도
뿌렸습니다.
잘 구워주고 (탄거 아닙니다. 마이야르 입니다!)
이렇게 다구우면 이제 조립을 해줍니다.
누룽지를 절반으로 자르고 상추 올리고
양파에 가슴살까지 올리면
완성! 가끔 여기에 버섯이나 소고기, 돼지고기 올려도 맛있습니다.
이런 식으로 조리 방법만 다르게 해도 맛과 식감이 다릅니다.
다른 다이어트 하시는분들 화이팅 입니다!
sserastium 
혜뜨 
세포이낭
댓글 1개 ▼