Neyrok37님 헬스장이 적어도 4월초까지 문을 닫아서 집에서 운동을 할 수 밖에 없는 상황.
다행이 7kg-10kg으로 추정되는 긴 나무토막 세개와 20파운드 (9kg) 덤벨이 있어서 이것들로 운동을 하고 있습니다.
양손 덤벨로우 (바벨로우 자세), 양손 덤벨 데드리프트 - 5세트, 각각 15-20회씩
제일 무거운 나무토막으로 한손 로우 - 5세트, 15-20회
나무토막 세개 안고 프런트 스쿼트 - 5세트, 10-15회
덤벨 워킹 런지 - 3세트
팔굽혀펴기 - 3 세트, 각각 할 수 있는 만큼
넓은 팔굽혀펴기 - 2세트, 할 수 있는 만큼
덤벨 숄더 프레스 - 5세트, 10-12회
래터럴 & 프런트 덤벨 레이즈 - 5세트, 각각 5-10회씩
등 - 다리 - 가슴 - 어깨 순의 무분할 운동이네요. 요일 신경 안 쓰고 그냥 격일로 하고 있습니다.
부디 헬스장이 다시 열 때 중량이 떨어져 있지 않길. 아니면 정말 조금만 떨어져 있길 BibleThump
피꺼솟잼 
라플리즈 
cyctal