1.숄더 프레스 머신 35kg 11reps 6set
2.덤벨 프레스 9kg 11reps 5set
3.밀리터리프레스 30kg 11reps 6set
4.사레레 7kg 11reps 3set
5.프론트레이즈 8kg 11reps 3set
1.숄더 프레스 머신 35kg 11reps 6set
2.덤벨 프레스 9kg 11reps 5set
3.밀리터리프레스 30kg 11reps 6set
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