룐룐이의 일상생활 룐룐이헬쓰일기03.18(월)룐룐이야캐요...

Broadcaster 룐룐이
2019-03-18 23:57:20 91 1 4

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※ 인터넷에서 봤는데, 운동에 관한 글이나 그림, 상상 혹은 기타등등의 정보를 접하는 것 만으로도

뇌가 무의식중에 해당 근육에 신호를 보내서 아주 약간이지만 운동을 하는 효과가 나타난다고 하네요!

여러분도 제 글 읽고 공짜 운동 얻어 가셔서 공짜 몸짱되세요! 공짭니다 공짜~

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장장 5일째 되는날에야 겨우 헬스장에 얼굴을 빼꼼 들이밀었뜹니다아..

나름 다른 일이 있었다고는 하지만....

인생은 결국 자신의 선택인 것이라 딱히 할 말 은 없뜹니다아


뭐 홈트세트로 오거니가거니 하면서 계속 감각을 주기는 했지만

왠지 그걸로는 운동을 했다고 하기가 애매해서...

재미는 좋지만여


오늘은 세트드롭이 엄청 심했습니다

마치 낙화암에서 몸을 던지던 가련한 삼천궁녀들처럼요


(하늘에서 궁녀가 빗발친다!) 


운동을 안하는 기간동안 식비를 줄인게 타격이 된건지...

운동을 5일 동안이나 땡땡이 치느라 몸이 허약해진건지...

둘 다인지... 그냥 내가 인자약인지...


오늘은 너무 힘들어서 레터럴 레이즈랑 리버스 플라이도 못했어요 ㅠㅠ

물론 마감시간이 다가와서 그런거기도하고...


다시 영양 꽉꽉 채워넣고 힘내서 뿌슝뿌슝 해봐야겠습니다.

아 근데 확실히 운동해놓은게 있기는한지

빈둥빈둥 거리면서 냠냠냠해도 음식들이 몸무게로 바로 가지 않고

끙아! 하고 나면 몸무게가 쭉 줄어드네여 희희 (그래도 방심은 하지 말아야겠쬬오)



*허벅지(레그 익스텐션) 55kg 10회 4세트

                                      55kg 8회 1세트

*다리뒤 (레그컬) 50kg 10회 5세트


*벤치 프레스   (봉22+30)55kg 10회 6세트

                       55kg 9회 1세트

+보조밴드      55kg 10회 2세트

                       55kg 9회 2세트

                       55kg 7회 1세트


*어깨 - 덤벨 숄더 프레스 12kg 10회 3세트

                                     12kg 7회 2세트

                                     10kg 10회 3세트

                                     8kg 15회 1세트

                                     8kg 13회 1세트

*어깨 덤벨 프론트 레이즈 8kg 10회 7세트

*어깨 덤벨 레터럴 레이즈 빤쓰런


*ez 암컬 (+암 블래스터) 20kg 13회 5세트

*허벅지(레그 익스텐션 2라운드) 60kg 10회 3세트

                                                    60kg 8회 2세트

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