예 체중 조절의 가장 큰 적지만 꼭 알아야 하는 아군..바로 칼로리죠
그런 의미에서 오늘 다롱이 님이 드신 에그샐러드 버거와 단호박 스프의 칼로리를 알아보도록 하겠습니다.
글을 쓰는 목적은 딱히 괴롭힐라고 그러는 건 아니고, 1. 대충 이정도 칼로리구나~라는 감을 잡고 드실 때 참고하시라고 2. 그냥 재밌을 거 같아서 입니다. 사실 괴롭힐라고 쓰는 거 맞음 풉키풉키
참고로 성인 여성의 1일 영양 섭취권장량은 2000kcal내외이고, 체중조절용 식단은 1500kcal내외입니다.
열량 출처는 https://www.fatsecret.kr/ 이구요. 저도 바깥 음식 먹을 때 많이 참고하는 사이트임.
자 그럼 단호박스프부터 알아볼까영.
단호박 스프는 상하목장 단호박스프였읍니다. 기성품이더라구영.
ㅖ..1회에 175kcal..2인분 드셨으니까 350kcal이네영. 밥 1.75공기쯤 됩니다. 거기다 다 탄수화물 지방임..보통 찐 단호박은 체중조절에 좋은 음식입니다만, 크림스프는 끓일 때 '루'라고 버터랑 밀가루를 볶은 걸 베이스로 만드는데요. 버터랑 밀가루? 요거 어디서 많이 본 재료죠? 예 빵에 들어가는 재료랑 똑같습니다. 체중 조절에 크림스프는 별로 안 좋단 말이죠.
다음은 에그샐러드버거인데요.
이건 수제버거이기 때문에 정확한 영양정보를 알 수 없었습니다. 그래서 비슷한 친구로 대입했습니다.
주요 재료가 비슷한 파리바게트의 통밀 햄에그 샌드위치로요.
480kcal로군요!영양밸런스도 훌륭합니다. 근데 아마 저 버거는 열량이 훨~씬 더 높을거에요. 무게 차이도 있고, 저 파리바게트 샌드위치에는 마요네즈가 안 들어가거든요. 참고로 마요네즈는 1티스푼당 열량이 20kcal 정도 됩니다.
그럼 다롱이님이 한끼에 먹은 열량은! 350+480=830(+@)로군요. 하루 섭취량의 반을 한 끼에 드셨네..짜장면 한그릇보다 칼로리가 높음. 뭐 보나마나 버거 먹다 남겼다. 그래도 콜라는 안 먹었다 하시겠지만 소용없습니다(단호, 엄격).
사실 저는 다롱이님이 굳이 체중조절을 하실 필요가 없다고 생각하는 수많은 트수 중에 1인이기 때문에 위 글은 걍 장난으로 쓴거구요 ㅋㅋㅋ 이 밑에가 이 글을 쓴 진짜 목적임.
코스프레하실 날을 위해 팁을 하나 드리자면, 코스프레 하실 날 일주일쯤 전부터는 저염식을 하시는 걸 추천드립니다.
염분은 체지방 감량에는 직접적인 관계가 없지만, 체수분량에 밀접한 관련이 있어서요. 염분을 많이 섭취하면 몸이 부어보입니다. 그리고 거의 모든 한국인은 염분 과다섭취에요. 특히 afk는 복부 노출도 있어서 몸이 부어보이면 사실 말랐는데도 살 찐 것처럼 보일 수 있어요. 그래서 일주일쯤 전부터 저염식을 하시면 좀 더 날씬하고 예쁜 모습으로 코스프레하실 수 있는 데 도움이 될 거라고 생각합니다.
이상 긴 글 읽어주셔서 감사하구요. 방송 앞으로도 쭉쭉 승승장구하시길 빌겠습니다. 그럼 수고염~
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