위에는 인증
1) 177cm 97.5KG 30세 근육랑 64.4kg / 체지방률 28.2% 체질량지수 31.3 체지방량 27.5kg
2) 목표 : 11월 말까지 85kg 목표
3) 운동량 : 현재까지 퇴근후 1시간 30 ~ 2시간정도 무산소 or 런지나 스쿼트 (저항밴드 이용) / 8월부터 아침에 1시간 30~ 2시간 공복 유산소 추가
4) 원하는 몸매 : 옷입기 딱 이쁜 몸매(운지기님 OR 박재범님)
5) 현재 식사 : 아침(계란3개or 닭가슴살에 귀리+잡곡밥)
점심(일반식사)
저녁(닭가슴살+귀리잡곡밥)
치킨이나 족발등 야식 일절 안함
운동 후 마프 wpc 먹음
6) 현재 갖고 있는 보충제 : 마프 임팩트 웨이 / 미쉘라 카제인 엘리트 / 오메가3 / 베타엑디스테론 / 카르니틴 / 알파맨 / 칼슘 마그네슘 등
7) 원하는 제품과 방향 : 교육때문에 한달간 합숙해야되서 그레놀라로 식사 대체할려합니다
유투브 아이디는 nehir genc 고 운동방향과 식단에 대해서는 채팅에서 다시 한번 상담 받고 싶습니다
동면중_